Hva er HYROX?
HYROX er en konkurranse som består av åtte treningsstasjoner, hver innledet av en løpsetappe på 1 kilometer. Målet er å gjøre hybrid trening – en kombinasjon av løping og funksjonell styrketrening – mer populær, konkurransedyktig og tilgjengelig for alle.
Hvordan er en HYROX-konkurranse strukturert?
HYROX-arrangementer avholdes innendørs over hele verden og følger alltid det samme formatet:
Løping:
Deltakerne løper totalt 8 kilometer, delt opp i åtte etapper på 1 kilometer hver.
Treningsstasjoner:
Etter hver løpsetappe gjennomføres en funksjonell øvelse.
Denne standardiseringen muliggjør en global resultatliste der deltakere kan sammenligne prestasjoner og kvalifisere seg til det årlige verdensmesterskapet. Innendørsarenaene gir også publikum muligheten til å følge deltakerne tett gjennom hele konkurransen.
HYROX-stasjoner
De åtte treningsstasjonene i en HYROX-konkurranse inkluderer:
SkiErg: Bruk av en ski-ergometer for å simulere langrenn.
Sled Push: Skyve en tung slede over en bestemt distanse.
Sled Pull: Trekke en tung slede mot seg.
Burpee Broad Jumps: Utføre burpees kombinert med lengdehopp.
Roing: Bruk av romaskin for en gitt distanse.
Farmers Carry: Bære tunge vekter i hver hånd over en bestemt distanse.
Sandbag Lunges: Utføre utfall mens man bærer en sandsekk.
Wall Balls: Kaste en medisinball mot en vegg fra en knebøyposisjon.
HYROX-kategorier
For å gjøre konkurransen tilgjengelig for alle nivåer, tilbyr HYROX fire forskjellige kategorier:
Open: For fitnessentusiaster og førstegangsdeltakere.
PRO: For erfarne atleter, med tyngre vekter på treningsstasjonene.
Doubles: Lag på to personer (mann/mann, kvinne/kvinne eller mann/kvinne) som deler oppgavene.
I tillegg er kategoriene delt inn etter kjønn og aldersgrupper, inkludert masterkategorier for eldre deltakere.
